褪黑素是腦內(nèi)分泌的一種激素，主要的作用就是由于它可以產(chǎn)生使黑色素細(xì)胞發(fā)亮的功效，所以把它命名為褪黑素。它的含量是隨每天的時間變化而變化的，具有比較重要的生理功能。
首先可以延緩衰老，協(xié)助清除體內(nèi)的自由基，由于自由基和衰老有著明顯的關(guān)系，褪黑素可以協(xié)助自由基的清除，因此具有延緩衰老的功效。它另外的作用就是改善睡眠，可以縮短睡眠前的覺醒時間、入睡時間，也可以改善睡眠質(zhì)量，從而使睡眠中覺醒的次數(shù)明顯減少，可以減少淺睡眠階段的時間，增加深睡眠的時間，這是褪黑素非常重要的作用。總之目前褪黑素是用于促進睡眠、調(diào)節(jié)時差，也可以用于抗衰老、調(diào)節(jié)免疫、抗腫瘤等多項生理功能。

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